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Soluciones
Recuerda
que en cuanto nazca tu bebé, es muy posible que el
estrés aumente por lo que lo ideal será que desde ahora
lo aprendas a manejar. Otra solución para el estrés es
que tu alimentación sea adecuada incluyendo tres comidas
al día y refrigerios dentro del marco de la dieta ideal.
Cuando te sientas tensa, un baño no demasiado caliente te
puede ayudar después de un día agitado. Lleva a cabo una
actividad relajante como leer, escuchar música, ir al
cine, salir a caminar, contemplar una pintura, o hacer
algún deporte si tu médico lo autoriza y si lo
acostumbrabas antes de embarazarte.
Hay
varios tipos de relajación como por ejemplo el yoga,
meditación, etc.
Para
relajarte puedes sentarte con los ojos cerrados. Relaja
tus músculos empezando por los pies y subiendo despacio
por las piernas, el torso, el cuello y la cara. Respira
por la nariz y exhala por la boca repitiendo la palabra
"paz". Puedes repetir este ejercicio de diez a
veinte minutos más.
Otro
ejercicio es inhalando lenta y profundamente por la nariz,
empujando el abdomen hacia fuera al mismo tiempo. Cuenta
hasta cuatro, relaja los músculos de los hombros y del
cuello. Exhala despacio y de manera cómoda contando hasta
seis. Repite la secuencia cuatro o cinco veces para quitar
la tensión.
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